Cours sur le lâcher prise, par Maître Fung

Exercice 1

Menez une tâche à bien  

Révélation

Peu importe la somme de travail à abattre ou la difficulté apparente d'une tâche.
Ne vous occupez pas de ce que vous n'êtes pas en mesure de faire.

Choisissez une nouvelle voie

Ne cherchez plus jamais à vous sortir d'un état d'anxiété, mais cherchez plutôt à voir à travers lui.

Votre destin supérieur

Le succès n'est accessible que si l'on tente de régler ce qu'il n'est pas en notre pouvoir de régler. Des parties traîtres de vous même vous poussent  à gaspiller ainsi vos pouvoirs. L'attention malencontreuse que vous accordez à leur présence punitive leur donne une vie qu'elles n'auraient pas si elles ne vous incitaient pas avec malveillance à leur en donner une. Cela signifie que vous n'avez pas besoin de vous occuper de ce qui vous fait échouer, seulement de la compréhension supérieure nécessaire pour l'écarter de votre vie intérieure. Vous possédez ce pouvoir.

Résumé

L'étude du Soi supérieur révèle que votre nature est votre bonne fortune, de sorte que pour accroître celle-ci, vous devez d'abord vous transformer.

Maxime

La plus splendide des tapisseries commence et finit avec un seul fil parmi des centaines de milliers de fils.

Exercice 2

Courez un risque conscient

Révélation

Ce que vous craignez de perdre ne pourra jamais vous rendre intrépide.

La route à suivre

Le prix que constitue l’accroissement de sa sagesse et de sa force intérieure va toujours à la personne qui, d’une façon ou d’une autre, accepte de courir un risque.  Car courir un risque conscient c’est choisir de faire ce qui est vrai malgré le coût qu’entraîne ce choix. En effet, on ne perd jamais ce que l’on craignait de perdre.

Choisissez votre nouvelle voie.

1 -  Courez le risque de dire non
2 – Courez le risque d’accepter le vide
3 – Courez le risque de ne pas vous défendre
4 -  Courez le risque d’avoir l’air idiot
5 – Courez le risque de portez vos propres fardeaux
6 – Courez le risque d’essuyer un rejet
7 – Courez le risque d’être pris sur le fait
8 -  Courez le risque d’être le meneur
9 – Courez le risque de lâcher prise
10 – Courez le risque de n’être personne


Votre destin supérieur

Ne cessez jamais de vous observer, où que vous soyez et quoi que vous fassiez. Surveillez l’éclat révélateur de la résistance, de la colère, de la frustration, de l’anxiété ou de la peur. Puis laissez votre conscience intérieure élargie vous conduire jusqu’au trésor que constitue la libération de Soi.

Résumé

L’étude du Soi supérieur renferme de nombreux avantages pour l’étudiant sincère, tel le plongeur en eau profonde qui découvre un coffre aux trésors enfoui sous un lit de perles.


Maxime

La véritable force est la fleur de la sagesse, mais sa semence est l’action.

Exercice 3
Eliminez le sentiment autodestructeur

Révélation

Quelle que soit la forme que prend votre ressentiment, c’est vous qu’il anéantit et non la personne à qui vous en voulez.

La route à suivre

En vous accrochant à une blessure ou à un sentiment de haine qui découle d’une acte commis dans le passé par quelqu’un, vous devenez esclave de cette personne dans le moment présent.

En refaisant indéfiniment le même dialogue intérieur pour changer ce qui a été dit ou fait, nous nous enlisons tous seuls dans un présent peuplé de fantômes.

Choisissez votre nouvelle voie.

Chaque fois que vous vous trouvez engagé dans un dialogue intérieur, quelle qu’en soit la cause, utilisez votre conscience du conflit ainsi créé à l’intérieur de vous comme un tremplin pour bondir hors de ces scènes angoissantes de votre passé et pour sauter dans la sécurité du moment présent. Plutôt que de vous laisser happer par le passé, ancrez vous dans votre conscience du moment présent.


Votre destin supérieur

La rancœur inconsciente – et le sombre dialogue intérieur – qui est à l’origine de ces scènes échauffées du passé ne peut pas vous suivre dans le Maintenant. Pourquoi ? Parce que, quand vous n’êtes plus captif de votre passé, vous pouvez reconnaître ses voix fantômes comme la source d’intrusions psychiques qu’elles sont vraiment.

N’oubliez pas qu’un sombre dialogue intérieur ne peut pas venir à bout d’un ressentiment non résolu. La queue du serpent est le serpent.

Résumé

L’étude du Soi supérieur met votre esprit en contact avec une sagesse transcendante dont la nature sublime vous élève comme le vent élève les ailes d’un aigle.

Maxime

Apprenez à vivre une vie nouvelle et heureuse en refusant de vivre vos tourments du passé.

Exercice 4

Sortez de la ruée

Révélation

Même à un millier de km à l’heure, les pensées et les sentiments d’anxiété ne mènent nulle part.

La route à suivre

L’agitation et les pensées tumultueuses sont invisibles à vos yeux parce que chaque fois qu’elles s’emballent, vous courez avec elles. Et comme cela fait des années que vous êtes entrainé dans ce sillage psychique, vous avez fini par croire soit que vous êtes ce courant intérieur bouillonnant, soit que son pouvoir est le vôtre.

Ni l’un ni l’autre n’est vrai. Vous n’êtes pas plus ces vagues de pensée qu’une marée haute n’est l’océan tout entier.

Choisissez votre nouvelle voie.

Dès maintenant, dissociez-vous délibérément de tout état de précipitation intérieure en l’abandonnant de votre plein gré. Ralentissez à dessein en réduisant consciemment votre vitesse habituelle, pour toutes les petites choses de la vie. Attendez quelque secondes avant de répondre à une question, avant de réagir.

Quelle que soit l’occasion, choisissez un moment  et un lieu pour ralentir et exercez vous à sortir de la ruée.


Votre destin supérieur

La conscience de Soi avivée vous donne la force de sortir de la ruée de vos pensées et de vos sentiments tumultueux en vous rendant conscient de leur présence envahissante à l’intérieur de vous. Ainsi, vous reconnaissez qu’ils ne vous appartiennent pas.

Résumé

L’étude du Soi supérieur prouve que laisser la façon dont le monde tourne déterminer son chemin de vie équivaut à utiliser la flèche d’une girouette battue par le vent comme boussole et comme guide.

Maxime

Si vous recherchez ce qui est éternel, osez vivre comme si vous aviez tout votre temps.

Exercice 5

Refusez de vous compromettre

Révélation

Ne vous compromettez pas aujourd’hui en vue d’un avenir plus heureux.


La route à suivre

Votre vraie nature existe maintenant, le futur n’existe pas.
Cela signifie que, si nous voulons modifier les dénouements malheureux de notre vie, nous devons apprendre à les supprimer avant même qu’ils naissent.


Choisissez votre nouvelle voie.

La prochaine fois qu’un désir se fera urgent dans votre cœur ou dans votre esprit, posez vous les deux questions suivantes :
- Quels sentiments ce désir provoquera-t-il en moi une fois réalisé ?
- Quels sentiments ce désir provoque-t-il en moi en ce moment ?


Votre destin supérieur

Chaque instant présent contient le germe du moment suivant, et c’est le contenu réel de chaque moment présent successif qui forme toutes les expériences de notre vie.


Résumé

L’étude du Soi supérieur prouve que changer sa façon de voir sa vie modifie la vie que l’on voit.


Maxime

On ne peut être divisé ET satisfait, il faut donc opter pour la plénitude de Soi.

Exercice 6

Faites le pas que vous êtes certain de ne pas pouvoir faire

Révélation

Chaque fois que vous faites un pas que vous êtes certain de ne pas pouvoir faire, vous découvrez que le « vous » qui ne voulait pas n’était qu’une pensée qui croyait qu’il ne pouvait pas.


La route à suivre

Les parties de vous même qui ne veulent pas changer sont plus nombreuses que celles qui aspirent à grandir ou atteindre de nouveaux sommets à travers l’effort. Heureusement votre vraie nature est plus importante que n’importe laquelle des parties invisibles de vous même qui sont forcées mécaniquement de maintenir le statu quo. Votre vraie nature est plus grande que la somme de ses composantes physiques, mentales ou émotionnelles.


Choisissez votre nouvelle voie.

La prochaine fois que vous voudrez lancer un projet et que vous sentez vos doutes, appréhension ou autres sentiments négatifs vous envahir et faire mine de vous barrer la route, foncez droit sur eux et servez vous de votre sagesse nouvellement acquise pour dégager le chemin.



Votre destin supérieur

La vérité, c’est que ces obstacles intérieurs qui semblent vous barrer la route, ne possèdent pas de substance réelle, et doivent par conséquent disparaître dès l’instant où vous passez à travers eux ; Le courant se trouve de l’autre côté de la résistance.


Résumé

L’étude du Soi supérieur ouvre la voie à une nouvelle vie de bonheur et d’apaisement qui n’est pas régie par d’incessants compromis et un égoïsme affligeant.


Maxime

Chaque pas qui vous rapproche un peu plus d’une tâche que vous croyez impossible vous éloigne de la partie de vous qui tente de vous persuader que tourner en rond peut vous mener quelque part.

Exercice 7

Fuyez le jeu du blâme

Révélation

Rejeter la responsabilité de ses sentiments conflictuels sur une situation ou quelqu’un c’est comme se mettre en colère contre ses chaussures parce qu’elles sont lacées trop serrées.


La route à suivre

Peu importe ce qui vous arrive, ne blâmez jamais personne, ni quoi que ce soit, pour ce que vous ressentez. S’élever au dessus du jeu du blâme, c’est comme apprendre à être tout à fait maître de soi-même. Et ce n’est pas ce que vous faites qui accentue votre force spirituelle, mais ce que vous vous abstenez de faire.

La force spirituelle est le pouvoir de mener une vie libre et spontanée tout en demeurant alerte et sensible aux exigences du moment présent.
La force spirituelle est le courage de vivre la vie de son choix sans craindre d’être exclu ou abandonné.
La force spirituelle est la compréhension supérieure qui nous donne le pouvoir de ne pas faire preuve de faiblesse spirituelle dans nos actions.


Choisissez votre nouvelle voie.

Les émotions négatives ne peuvent pas exister à moins que vous n’imputiez leur présence punitive à quelque chose d’extérieur à elles.


Votre destin supérieur

Il ne s’agit pas non plus d’aller vous isoler pour ruminer votre exaspération, de réprimer celle-ci, ni d’ailleurs de prétendre qu’elle n’existe pas.  Il s’agit de ne blâmer quiconque, même pas vous. Votre refus conscient d’agir (de blâmer) fait de vous un témoin objectif de vos émotions brûlantes.


Résumé

L’étude du Soi supérieur  met à jour des sources secrètes de conflit ; ainsi, elle vous indique que ce qui a volé votre paix d’esprit est votre propre certitude de connaître la vraie nature de la sécurité.


Maxime

Choisissez dès maintenant de changer et vous n’aurez pas à vous soucier d’être différent la prochaine fois.

Exercice 8

Eliminez la peur de votre vie.

Révélation

Les situations instables n’existent pas ; aussi, chaque fois que vous vous mettez à trembler, n’en cherchez pas la cause autour de vous. Regardez à l’intérieur. C’est le sol intérieur sur lequel vous vous tenez qui est instable.

La route à suivre

Lorsque vous avez peur consciemment, vous vous rendez compte que vous êtes effrayé mais vous savez que vos peurs, pour aussi réelles qu’elles vous paraissent ne sont pas vous.  La peur n’est vraiment rien d’autre qu’une réaction limitative que vous avez toujours prise à tort pour un écran protecteur. Ayez le courage d’aller de l’avant malgré la peur.

Choisissez votre nouvelle voie.

Soyez fidèle à votre vérité même si vous avez l’impression que le sol se dérobe sous vos pieds. Regardez passer vos  réactions au lieu de les laisser vous emporter comme elles l’ont toujours fait dans le passé.


Votre destin supérieur

Si vous faites face à la peur, vous l’éliminerez parce qu’en refusant de vous laisser arrêter par elle, vous constaterez que sa seule cause, c’est … vous même.

Résumé

L’étude du Soi supérieur vous apporte une  sécurité supérieure en vous aidant à développer une nouvelle conscience capable de voir à travers des surfaces très réfléchissantes, telles ces personnalités raffinées qui dissimulent des motifs cachés.


Maxime

On ne ressent la peur de l’inconnu qu’une seule fois tandis qu’il faut affronter la peur qu’engendre la prétention de savoir chaque fois que l’on fait semblant.

Exercice 9

Lâchez prise et détendez-vous.

Révélation

L'énergie naturelle et illimitée est à votre santé, à votre bonheur et à votre croissance spirituelle, ce qu'une rivière alimentée par la fonte des neiges est à un lac de montagne : toutes deux doivent être renouvelées chaque jour.


La route à suivre

La plupart des gens passent une grande partie de leur vie à se battre pour s'en sortir. Même un bref regard nous montre qu'une vie vécue de cette manière futile a toutes les chances d'être stérile. L'énergie qui devrait être déversée dans l'expression créative et dans la croissance personnelle est consacrée toute entière à l'organisation matérielle de la vie. Le but de cet exercice particulier est de vous aider à vous laisser tomber en morceaux. Car une fois que vous aurez libéré l'énergie que vous gaspillez en tensions physiques cachées, vous pourrez la rediriger afin qu'elle nourrisse votre paix intérieure et votre intuition profonde, et vous procure un immuable sentiment de bien-être.

Chaque jour une certaine somme d'énergie vitale nous est allouée, cette force intérieure est appelée Chi (mais elle peut aussi être nommée Lumière, selon la culture de celui qui le vit), à nous de décider de l'usage que nous en ferons. Au prix d'un effort conscient, vous pouvez apprendre à libérer l'énergie vitale qui se trouve détruite par vos tensions physiques invisibles. Car ces tensions sont des blocages qui détruisent l'ensemble de nos énergies. Une santé médiocre, une fatigue intense, des nerfs irrités et une vague anxiété ne sont que quelques uns des façons dont l'énergie bloquée influe négativement sur notre vie de tous les jours.


Choisissez votre nouvelle voie.

Trois fois par jour au moins, décidez de vous détendre et de lâcher prise. Utilisez la technique suivante mais évitez de vous crisper par souci d'obéir à une série d'instructions.

Fermez les yeux et dirigez votre attention sur le dessus de votre tête. Prenez conscience de votre cuir chevelu et des muscles qui traversent votre front et vos tempes, détendez les. Ordonnez leur mentalement de lâcher prise puis donnez-leur le temps d'obéir à votre demande. Une fois que les muscles auront obéi à votre décision de vous détendre, une agréable sensation se répandra d'abord sur le dessus de votre tête puis de chaque côté. Concentrez toute votre attention sur le mouvement invitant de cette détente croissante. Suivez sa douce progression et laissez vous aller.

Ensuite, tout en demeurant conscient des forces que vous avez mises en branle, passez à l'étape suivante. Dirigez votre attention sur les muscles qui entourent vos yeux, et en particulier ceux qui sont situés sous vos yeux. Puis continuez autour de la bouche, demeurez en contact avec vous même afin de vous assurer que tous les groupes musculaires que vous avez relâchés précédemment demeurent détendus. Continuez et relachez de la même façon le cou, les épaules, les bras et les mains.

Si vous le voulez et si vous en avez le temps, procédez de cette façon avec l'ensemble de votre corps jusqu'à vos orteils. Si vous avez du mal à vous endormir le soir, cette détente corporelle complète est particulièrement efficace pour engendrer un état de relaxation profonde.


Votre destin supérieur

Rappelez vous : la liberté est naturelle. Sur la route qui mène à la détente, laissez vous guider par votre intérêt naturel et les découvertes sur Soi qu'il engendre.


Résumé

L’étude du Soi supérieur enseigne la sagesse du lâcher prise qui n'a rien à voir avec le fait de renoncer à diriger sa propre vie ou de céder à des caprices autodestructeurs.


Maxime

Chaque jour : désinvolte mais travailleur.
Chaque instant : détendu mais alerte.

Exercice 10

Cessez de vous détruire en secret.

Révélation

On ne peut satisfaire la peur de déplaire aux autres.


La route à suivre

C'est un fait peu connu mais souvent nié que les autres nous traitent tel que nous demandons secrètement d'être traités. A chaque seconde, cette requête, qui détermine le comportement d'autrui à votre égard, est diffusée sous la forme de messages silencieux qui émanent de votre vie intérieure secrète.

Car votre vie intérieure secrète (les sentiments réels et non pas ceux que vous affichez) est votre véritable condition intérieure. C'est cet état intérieur qui communique avec les autres bien avant qu'une parole ait été échangée. Or nous sommes souvent poussés à agir contre nous même, dans une forme d'auto sabotage, une tentative de faire passer pour de la force ce qui n'est que de la faiblesse.

Toute personne que vous voulez contrôler ou dominer afin qu'elle vous traite comme vous "croyez" devoir être traité vous dominera toujours... et vous traitera en conséquence. Pourquoi ? Parce qu'une personne dont on désire obtenir quelque chose sur le plan psychologique nous donne toujours des ordres secrètement.

Or nous n'aurions nulle envie d'être plus puissants ou supérieurs à une autre personne, sauf si une partie de nous mêmes ne se sentait secrètement plus faible ou inférieure à elle. Or les autres voient comme une faiblesse toute action qui vise à nous donner l'apparence de la force à leurs yeux. D'autant que ce que vous recherchez n'est pas la domination des autres, mais de cacher votre faiblesse et surtout de vous gouverner vous même.


Choisissez votre nouvelle voie.

N'essayez plus d'être fort. Tentez plutôt de vous surprendre au moment d'agir avec une attitude de faiblesse.

Voici dix exemples illustrant les façons dont on peut secrètement s'auto-détruire tout en ayant l'impression que l'on renforce sa position auprès des autres :
1. Flatter servilement les autres pour mériter leur approbation.
2. Manifester un souci forcé à l'égard du bien être de quelqu'un.
3. Parler pour ne rien dire afin d'arrondir les angles.
4. Etre suspendu aux lèvres de quelqu'un.
5. Rechercher l'approbation de quelqu'un.
6. Demander à quelqu'un s'il est colère contre vous.
7. Rechercher les compliments.
8. Chercher à impressionner quelqu'un.
9. Faire des commérages.
10. Se justifier devant les autres.

C'est pour éviter d'obscures conséquences qui viendraient prouver notre faiblesse que l'on se pousse à s'auto détruire.


Votre destin supérieur

Chaque fois que vous ressentez ce besoin pressant de vous trahir, refusez silencieusement mais fermement de relâcher cette pression en cédant à ses exigences. Vous y parviendrez peut-être plus facilement en sachant que cette peur est muette sauf lorsqu'elle vous pousse par la ruse à lui prêter  votre voix. Aussi, tenez vous coi. Votre silence intérieur conscient met un terme à l'auto sabotage.


Résumé

L’étude du Soi supérieur indique clairement que chercher un sentiment de permanence de Soi dans l'opinion des autres à son égard équivaut à tenter de fabriquer un plâtre avec du vent.


Maxime

A chaque instant de votre vie, vous êtes soit votre propre maître... soit l'esclave de quelqu'un.

Exercice 11

Devenez silencieux.

Révélation

La recherche frénétique de réponses n'apporte que des réponses frénétiques.


La route à suivre

La force secrète du silence peut être aussi pratique dans votre vie quotidienne que capable de transformer réellement votre vie. Vous pouvez avoir un esprit silencieux et en retirer des avantages concrets.

Voici une liste de 25 pouvoirs pouvant être attribués à un esprit qui a trouvé le vrai silence.

Un esprit silencieux :

1.  fait spontanément preuve de créativité dans n'importe quelle situation ;
2.  ne peut ni se trahir ni trahir quiconque ;
3.  se repose naturellement quand il n'est pas naturellement actif ;
4.  sait sans penser ;
5.  ne cherche pas sa force ailleurs qu'en lui même ;
6.  détecte et rejette sans peine les envahisseurs psychiques ;
7.  ne trahit jamais sa vraie nature ;
8.  ne se laisse pas flatter ni tenter ;
9.  ne gaspille pas sa précieuse énergie ;
10. ne craint rien ;
11. ne peut se montrer plus malin que lui-même ;
12. n'est jamais victime de son propre dynamisme ;
13. se revigore lui-même ;
14. est en rapport avec une intelligence supérieure ;
15. ne lutte jamais contre des pensées pénibles ;
16. jouit d'une intuition instantanée ;
17. accorde son attention entière à ses tâches ;
18. est parfaitement dirigé de l'intérieur ;
19. goûte profondément les délices de sa propre quiétude ;
20. vit au-dessus des attentes et des déceptions ;
21. n'est jamais prisonnier du regret ;
22. est maître de toute situation dans laquelle il se trouve ;
23. vit dans un état de grâce ;
24. ne souffre jamais de la solitude ;
25. connaît sa propre destinée et contribue calmement à la créer.

Si vous voulez apprécier directement la chaleur du soleil, vous devez allez dehors. De même si vous voulez connaître les pouvoirs qui circulent à travers un esprit silencieux, vous devez vous rendre à l'endroit où cette force silencieuse peut se révéler à vous, vous devez vous tourner vers l'intérieur.


Choisissez votre nouvelle voie.

Le meilleur moment pour s'exercer à être silencieux est lorsque votre entourage est déjà naturellement silencieux, au réveil, le soir en s'endormant. mais comme vous le découvrirez vous même, l'instant présent est toujours le bon moment pour être silencieux. Deux fois 20 à 30 minutes par jour est un bon entraînement.

Le silence intérieur n'est régi par aucune loi, essayez de le trouver quand vous vous sentez en mesure de le faire. Détendez vous, comme dans l'exercice 9, assis confortablement, et petit à petit transférez mentalement le poids de votre corps (celui de votre tête sur vos épaules, de votre torse sur votre bassin) au fauteuil sur lequel vous êtes assis. Faites le consciemment, laissez le aller, puis abandonnez vous à la sensation qui accompagne le relâchement total de cette tension physique inconsciente.

La prochaine étape consiste à étendre à vos pensées et à vos sentiments cette conscience décontractée et avivée de votre corps. Autrement dit, intégrez à votre conscience physique décuplée la conscience des activités de votre esprit et de vos émotions. Observez vous.


Votre destin supérieur

Votre but ici est l'observation détachée de soi. Chaque fois que vous constatez que vous avez cessé d'observer, et que vous avez été captivé par une pensée et emporté par un sentiment, retirez vous calmement de cette vague psychique temporaire. Redevenez conscient de vous-même dans le moment présent.

Ne faites pas attention à ce que vos pensées et vos sentiments tentent de vous dire pendant tout le temps où vous vous observez. Apprenez à observer, sans tenir compte de ces voix intérieures obscures qui vont vous inciter à abandonner. Elles ne veulent pas que vous réussissiez, et ce, pour une excellente raison : elles ne peuvent vivre dans le monde silencieux où vous voulez pénétrer et qui souhaite pénétrer en vous.

Peu à peu, la distinction entre votre sens du soi et votre conscience du moment présent disparaîtra et un silence nouveau et plus profond vous inondera. Il remplira votre conscience d'elle même et, en même temps, de la conscience que la source de cette quiétude suprême émane de votre être profond, qu'elle emporte tout sur son passage, faisant ainsi place à un esprit silencieux.


Maxime

De même que l'on peut voir plus loin par une journée ensoleillée, une compréhension nouvelle s'épanouit dans un esprit silencieux.

**** FIN ****